pływanie na

[...] 42 lata (i pół) i kilka nowych spostrzeżeń w temacie masy mięśniowej. Po wakacjach, które były stosunkowo długie (8 tygodni, w tym wspinaczka wysokogórska, rower, motocykl, pływanie i wędrówki piesze) okazało się, że straciłem 6 kg względem czerwca br. Trochę mięśnia, trochę tłuszczu, wiadomo, aktywne wakacje, ale zupełnie bez siłowni. Powrót na [...]

Dystansu rowerowego się nie boję. Potrafiłem już zrobić 50 lkm na jednej sesji bez odpoczynku, w dwie godziny, zwykłym miejskim rowerem. Gorzej to pływanie. Bez otwartej wody ani rusz. A że pływam sam, to będę musiał fundnąć sobie Pamelę (ta pomarańczowa boja/uchwyt).

[...] 10 minut ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki (4*16) ściąganie drążka z wyciągu górnego na kark (3*12) wznosy tułowia z opadu (3*20) prostowanie nogi w tył stojąc (3*30) odwodziciele siedząc (3*30) przywodziciele siedząc (3*30) spięcia brzucha na maszynie (3*20) spięcia brzucha na ławce rzymskiej (3*20) rowerek 45 minut pływanie 40 minut

moim zdaniem za duzo tej sauny wychodzi w sumie 45 minut- to za bardzo obciaza organiazm a co za duzo to nie zdrowo. plywanie czyli aeroby na czczo- jesli czujesz sie dobrze plywajac na pusty zoladek to plywaj. Ale ja ci ososbiscie doradzam zjesc sniadanie i isc plywać. stosowalam aeroby na czczo i po jakims czasie stwerdzilam ze plywanie o suchym [...]

[...] raka" Z kolei Twój : "Zastanów się, czy jest sens pić oliwę, skoro można dostać raka". To trochę tak, jakbyś starszej Pani, która chce się trochę poruszać, na pytanie: Czy pływanie jest szkodliwe?, zacytował przypadki zawodowców, którzy np. doznali kontuzji stożka rotatorów czy więzadeł w kolanach po latach kariery.Ryzyko oczywiście istnieje [...]

[...] raka" Z kolei Twój : "Zastanów się, czy jest sens pić oliwę, skoro można dostać raka". To trochę tak, jakbyś starszej Pani, która chce się trochę poruszać, na pytanie: Czy pływanie jest szkodliwe?, zacytował przypadki zawodowców, którzy np. doznali kontuzji stożka rotatorów czy więzadeł w kolanach po latach kariery.Ryzyko oczywiście istnieje [...]

[...] gwiazdeczek. rado nie mój typ, więcej klasy Faceci.... lemooni a co się stało? Dawaj na basen. Poznałam tam gościa, który uchronił się przed operacją poprzez systematyczne pływanie. W ogóle zauważyłam, że Ci wszyscy pływacy mają taaakie ciałka, i nie mówię tylko o tych młodych Motywujące... Ale dzisiaj na torze obok pływał taaaki yummy...hmm... [...]

[...] Wreszcie otworzyli BASEN, więc punkt 7 ready to swim 45 min. żabka 20 min kraul--->podobno jest dobrze No i mam dylemat liczyć pływanie jako aero, czy nie Od dzisiaj zmiana w DIECIE: 2.3. posiłek roślinki strączkowe - po 30g Obiadek zatem wyglądał tak: A po artistic green tee z rozkwitającą nasturcją [...]

Tak, tak naprawdę nie jeżdże ostro na rowerku, a nogi tak sobie myślę żeby robić siłowo co 2. tydzień. W taki razie by było: klatka/tric plecy/bic ręce(barki/bic/tric) A nogi na rowerze stacjo/pływanie/ćwiczenia Mery+ może zakupiłabym piłkę.

[...] A do tego z domu miałem ok 20 minut pieszo Tam też zrobiłem pierwsze muscle up. Niestety już tych drązków dawno nie ma . Patrząc na to zdjęcie-jakby mi się przypominało,że za dzieciaka chyba tam Henia widziałem- ale wtedy bardziej inne zabawy mnie interesowały -pływanie nurkowanie itp :) /SFD/2020/9/26/7ab5dbb2ac294ed197aeac0bddc98fd5.jpg

[...] x Iron Man (triatlon). Adrian takze mieszka i pracuje w Holandii,tu także trenuje chłopaków. Takie wyniki uzyskał Adrian Kostera ustanawiając nowy rekord świata Colmar 2022: pływanie: 8:08:35 rower: 31:28:59 bieg: 28:08:09 suma: 67:45:51 Dla niezorientowanych to czas poszczególnych etapów -gdzieś miałem długości odcinków ale na ta chwilę nie moge [...]

[...] luzu i lekkiego treningu regeneracyjnego,bo strasznie mnie miesnie się nadmiernie ponapinały. Robię różne rozciągania ale to po prostu wynik zmęczenia. Nawet dzisiejsze pływanie niewiele mnie rozluźniło. /SFD/2022/8/3/f9999e93b50c45d59f8af049d2031ba6.jpg /SFD/2022/8/3/8b0cf34a3d2d43d98d3177cf6c2e3c1d.jpg [...]

pozwolicie że wtrącę swoje 3 grosze typowy plan na masę przy treningach sztuk walki( oraz też sportów wytrzymałościowych) nie jest dobrym rozwiązaniem , ja łącze pływanie z siłownią(piorytetm moim jest pływanie z którego dostaje stypendium ), do tego 2 razy w tygodniu muay thai które w chwili obecnej traktuję jako rekreacje. Kiedy [...]

A moze oni nam poprostu zazdroszczą Ja dziś chora: katar i gardło, ale nie mam gorączki ... myślałam, ze nie dam rady dzisiaj, ale podsumowanie łądne będzie : I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. j.w.; III. groch, żółty ser, trochę oliwy; IV. groch, mięsko, oliwa. PŁYWANIE: 40 minut; V. groch, miesko, biały ser, oliwa; TRENING VI. makaron, [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, sałata, pietruszka(nać) = 500g) [...]

Moim zdaniem w twoim wypadku najlepszym wyjsciem bedzie udac sie na basen, zapisac na naukę pływania i zacząć pływać. Na wady postawy pływanie bedzie najodpowidniejszym wyjściem. Przy okazji poprawisz swoją wydolność oddechową. Także moja rada jest taka abyś czym pdzej udal się na basen i zaczął uprawiać pływanie.

No wiadomo, jak się ogląda sport to pali się jeszcze więcej, polecam pływanie - dobrze wpływa na kręgosłup, może się wyleczysz.

Mija się to z celem, owszem można włączyć pływanie do treningu, ale nie w takim natężeniu jeżeli chcesz budować masę. Pływanie zalicza się do wysiłku aerobowego a ten pochłania duże ilości energii, dlatego owszem możesz pływać ale uwzględniać to w bilansie kalorycznym oraz nastawiając się na powolny wzrost wagi.

Xzaar77 jakie buty polecasz do biegania .Prawdopodobnie mam stopę neutralną. Biegam w NIKE ale nawet nie wiem czy one są przeznaczone do biegania. Tylko żeby mnie cena nie zabiła. Nie jestem w stanie polecic Ci modelu wirtualnie. Dobry sklep to taki, w ktorym pracuja specjalisci, maja bieznie zintegrowana z systemem video nagrywajacym biegacza w [...]

[...] ? - Nie k***a, ide plywac, wykapie sie pod prysznicem jak wroce ! :) Byłem, wykąpałem się, wróciłem ;) W międzyczasie udawałem, że pływam ;) Kalikstat - nie wiem jak Twoje pływanie, ale fajnie jest, zanim wskoczysz w basen poobserwować ludzi i wybrać tor z tymi którzy pływaja podobnie, lub nawet ciut lepiej. Masz pewność, że mijanki zrobicie [...]